Phụ nữ mang thai có ăn chay được không và nên ăn những món gì?

Vấn đề phụ nữ mang thai có ăn chay được không? luôn thu hút sự quan tâm của những ai yêu thích món chay cũng như là với những ai đang ăn chay trường. Bà Rachele Dependahl, chuyên gia dinh dưỡng thuộc Hiệp hội Y học Cedar-Sinai, Beverly Hills, Calif (Mỹ) cho biết phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn chay mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho em bé và cơ thể.

Theo các chuyên gia phụ nữ mang theo vẫn ăn chay được bình thường

Theo các chuyên gia phụ nữ mang theo vẫn ăn chay được bình thường

1. Lợi ích bất ngờ từ việc ăn chay

Chị Hà Trang (quận Đống Đa, TP. Hà Nội), là bà mẹ 4 lần mang thai đều ăn chay, sinh 5 con đều khỏe mạnh. Đó là minh chứng rõ nét giải đáp cho thắc mắc mang thai ăn chay được không còn tồn tại trong tư tưởng nhiều người. Chị Trang chia sẻ: “Nhiều người nghĩ thức ăn chay không có chất nhưng nó chứa rất nhiều dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe. 4 lần mang bầu, mình đều ăn món chay nhưng cả mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh và không ốm đau. Các con sinh ra khỏe mạnh, kể cả lần thai đôi vừa rồi, mình phải đẻ mổ nhưng 2 cu cậu trộm vía rất khỏe mạnh và kháu khỉnh.”

Ăn chay rất dễ dẫn đến tính trạng thiếu chất, thế nhưng khi bạn đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường một cách khoa học thì nó mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho bà bầu. Ăn chay giúp tránh được những tình trạng choáng váng, người xanh xao, sâu răng, béo phì, đôi khi có tình trạng ngất xỉu. Thậm chí, phụ nữ mang thai ăn chay còn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh lý thường gặp trong thai kỳ như: tăng huyết áp, táo bón, tiểu đường thai kỳ,…

Phụ nữ mang thai có ăn chay được không
Chị Hà Trang, người 4 lần mang thai đều ăn chay

2.Ăn chay như thế nào để có hiệu quả

Phụ nữ mang thai ăn chay cần thực hiện chế độ ăn chay hợp lý, có thể tham khảo thực đơn như sau: mỗi ngày ăn đủ 6 – 11 khẩu phần bánh mì, ngũ cốc, cơm và mì ống; 4 – 5 khẩu phần rau; trên 4 khẩu phần trái cây; 8 khẩu phần sữa; 3 – 4 khẩu phần đậu; 2 khẩu phần axit béo omega – 3 nhằm cung cấp DHA; dùng bổ sung viên sắt và vitamin B12 theo chỉ định của bác sĩ.

Bà bầu có ăn chay được không
Ăn chay đúng cách giúp các bà bầu ngăn ngừa được nhiều bênh lý

Bữa cơm của phụ nữ mang thai ăn chay nên có bắp cải, súp lơ, đậu xanh, trứng,…để cung cấp đầy đủ sắt. Thêm vào những món chay ngon dành cho bà bầu như: bí đỏ hầm đậu lăng, cháo đậu đỏ, cháo gạo lứt đậu lăng, súp đậu chay,…để các bà bầu nạp đủ lượng Canxi vào cơ thể. Một vài lát chả chay, hay các món ăn chế biến từ đậu hũ như: đậu phụ chiên sào nấm tươi, đậu sốt nấm kim châm, đậu hũ sốt cà chua,…là một trong những món chay ngon dành cho bà bầu giàu Protein.

Ăn uống tưởng chừng dễ dàng nhưng khó để đúng cách nếu chúng ta không biết rõ về dinh dưỡng, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Nếu biết cách lên thực đơn dinh dưỡng một cách khoa học thì phụ nữ mang thai hoàn toàn ăn chay được.

Nguồn: https://minhchay.com

 

 

Phụ nữ mang thai có ăn chay được không và nên ăn những món gì?
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem bài viết: Phụ nữ mang thai có ăn chay được không và nên ăn những món gì? trong chuyên mục: Tư vấn đồ chay, món chay

ĐẶT BÀN NGAY

Hoặc gọi ngay
098 12345 45

Để thưởng thức món chay ngon đặc sắc và nhận những ưu đãi đặc biệt!


CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

ĐẶT BÀN 098 12345 45